waga do

w juniorach wyszedłęm z wagą 80kg takze planuje wyjść z jak największą na masie docelowo cos w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu [...]

[...] Szybka decyzja i do Qrnika, grillowana pierś, podwójne frytki,sosy itp i po 4 rano lekka kima%-) zaraz jakieś śniadanie poł na pół , może później na trening jakiś skoczę%-) waga rano 97,5kg więc mało co wjechało%-) ciast petarda! wszyscy zadowoleni! Mama pozdrawia i dziękuje za miłe słowa:-) szkoda tylko, że tak długo trawało i barano nie miał [...]

Witam Czesiek ! %-) Sporo tych tłuszczy jak z wagą idzie do przodu?

Sawanodo myśle że z twoim stażem masz napewno zielone światło ale moim zdanie poczekaj aż waga będzie iść do góry wraz z jakąś tam już nadwyżką kcal ;) Czesiek a na te piszczelowe to chyba odwrotne wspięcia w staniu co ?Śniadanie zjadłeś porządne %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-19 21:02:33

[...] bo samopoczucie było gorsze , jednak zdecydowałem pójść dzisiaj na trening bo jakoś bardzo słabo sie nie czuje i najwyżej zrobie lżejszy trening wieczorem i pójde wcześniej spać zeby sie wyleczyć . Jutro siłownia zamknięta za to w środe jeśli będe sie lepiej czuł zrobie klatke + triceps. Wczoraj sie ważyłem i waga wskazała dokładnie 71.9 kg .

Powoli do celu , waga taka sama 71 kg , ale lustro na + więc chyba dobrze idzie , Tomek , krete biore dopiero 2 tydzień i tylko 5 g dziennie więc myśle że dopiero będzie widać jej efekty ;) treningi ostatnio przebiegają bardzo dobrze !

Zapomniałem dopisać do wypiski - Waga : 72kg Czesława wogóle tu nigdy nei było %-) Nie mam pojęcia co sie znim dzieje..

[...] szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały czas sie zwiększa .Oby zdrowie mnie nie opuściło i dążył dalej do celu .Dodam też że dzisiaj rozmawiałem z jednym z współwłaścicielów siłowni i powiedział że [...]

Waga na dziś: 73.4kg Zastanawiam się czy może nie zrobić tygodniowej przerwy od diety i treningów .. bark pozwala mi żeby trenować chociaż nie na 100 % jeszcze dochodzi to kłucie / ból w okolicach klatki myśle że może to z nadmiaru fosforu ? W poniedziałek dopiero zapisze sie do lekarza .. co doradzacie zrobić przerwe od treningów czy nie ? I [...]

zadowolony już coraz bardziej już nigdy nie bede robił formy powoli ucinając kcal z tygodnia na tydzień blabla może to dobra metoda jak ktos ma zrzucić 30kg do formy ale nie 10. Waga -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Wydrukować zalaminować i na scianę!!! Święte słowa. [...]

zadowolony już coraz bardziej już nigdy nie bede robił formy powoli ucinając kcal z tygodnia na tydzień blabla może to dobra metoda jak ktos ma zrzucić 30kg do formy ale nie 10. Waga -7kg czyli 89-90kg fałda na brzuchu z 9mm do 5mm. W dniu na zawodach miałem 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i [...]

Ma wyliczone swoje zapotrzebowanie, dodał do tego odpowiednią ilość kalorii, aby waga szła ok 0,5kg na tydzień i trzyma tą ilość przez cały czas.

[...] na wykonanie próby. 6/Kolejność startu: - wynika z losowania. 7/Wygrana: Wygrywa zawodnik który wykona największą ilość poprawnie wykonanych powtórzeń. W przypadku tej samej ilosci powtórzeń decyduje waga zawodnika.Lżejszy wygrywa.Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia nastąpi dogrywka w czwsie 3min. po kolejnym losowaniu kolejności startu.

No to już po Grodzisku, więc wypada napisać kilka zdań :) ( tak wiem godzina wczesna, ale spać nie mogę :P zawsze wstaje o 5 rano do pracy i jak mam wolne to nie umiem się przestawić ). W pierwszej kolejności to chciałbym tutaj podziękować Przemkowi, bo bez niego bym takiej formy nie osiągnął napewno, a zaczeliśmy współpracę 7 tygodni temu i w tak [...]

[...] masz mało mięśni, trzeba z tym coś zrobić!! wg mnie też powinieneś skupić się na treningu siłowym + intrewały/intensywne cardio . Ja sam zaczynałem rok temu z groszem, waga 92,5, pas 100, bic 35. Po redukcji, wrzesień tego r. 76,6 kg , pas 84 (napięty) bic 37,5. Od października do marca robiłem aeroby + jakieś pompki, podciągania itp [...]

Ale one dzialaja tylko zanizone stezenie,po tym pierwszym mialem 14 przy normie 4-11,a po drugim i trzecim propie 7,5 przy normie 2,8-8 pozatym waga idzie bo odkad wyszedlem z vlcd i doszedlem do poziomu 4500kcal minelo z 4-5 tyg i waga jakies 6,5kg do przodu a pas ~1,5cm tylko

[...] jade na nogi... po takiej dlugiej przerwie niestety wymuszonej strasznie czuc kazdy trening ... choroba wymeczyla miesnie wszystko sie pokurczylo a wystarczylo wrocic i waga odrazu wraca do normy i wszystko inne rowniez... plecy dociaganie drazka na wyciagu pionowym wasko do klatki dociaganie drazka na wyciagu pionowym szeroko do karku [...]

[...] jaglana. ale teraz mi powiedz: jestes w stanie oszacowac ile w tej "jajecznicy na masle" jest jajek, a ile masla? odp: nie! wiec wszystko wpisujemy osobno: waga jaj w gramach i waga masla. ..Jeśli chodzi o obiad to miałam na myśli zupa pomidorowa z ryżem brązowym<< - no ok, dobrze chcialas, wyszlo, jak wyszlo.. ryz ok, ale ile [...]

[...] nazwisko, jeśliby doszło do tej walki w marcu (wiadomo już że dzięki Kingowi- i Solisowi - nie dojdzie), jestem na bank pewien że nie byłoby tam tej klauzuli. Po prostu waga pojedynku była taka, że negocjator Adamka spokojnie by mógł zbić ten punkt. Pamiętajcie, że Kliczkowie są też promotorami, i za stolikiem to biznesmani - NO MERCY. Ale [...]

bardzo chętnie zostanę Waszym hiperprolaktynemicznym królikiem doświadczalnym %-) trening: rano jedna runda (połowa) tego hopsania: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ kolejnym razem zamierzam dojść do 1,5 rundy albo 2óch, dzisiaj nie chciałam się na to porywać, [...]